Ateriarytmi
Ateriarytmi on oikeiden ruoka-ainevalintojen ohella erittäin tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ateriarytmin avulla voit välttää hallitsematonta syömistä. Kun syöt säännöllisin väliajoin ja sopivissa annoksissa, ei nälkä pääse yllättämään, eikä verensokeri heittelehdi aiheuttaen muun muassa monille tuttua makeanhimoa.
Työkiireet, perhe, harrastukset ja muut vastuut saattavat hankaloittaa ruokailun rytmittämistä, ja usein kuuleekin puhuttavan siitä kuinka ei ole ehtinyt syödä lounasta ja kuinka aamupala jäi kiireessä väliin. Tällaiset ruokailurytmit ruokkivat iltanapostelua ja huutava nälkä töistä palatessa johtaa usein suklaapatukan tai jonkin muun huonon ratkaisun valintaan oikean aterian sijaan. Kun ruokailurytmi on epäsäännöllinen ja ravinto sisällöltään vähän niin ja näin, saatat kohdata ongelmia painosi kanssa, etkä tahdo jaksaa arjessa. Tällaiset asiat ovat onneksi helposti hoidettu, kun ateriarytmi saadaan kohdalleen ja ravinto oikeanlaiseksi.
Parempi ratkaisu kuin yksi iso ateria lounaalla ja jonkin ”pienen” napostelua illalla on syödä useampi pienempi ateria päivän aikana. Kun elimistö saa tasaiseen tahtiin ravintoa, ei verensokeri pääse missään vaiheessa heilahtamaan aiheuttaen makeanhimoa. Ruoasta pitää pystyä nauttimaan ilman syyllisyyden tunnetta tai ahdistusta.