Syömistottumukset ovat yleensä automaattisia ja monien asioiden summa. Ne luovat rutiinia ja turvallisuutta päivään. Sillä, mitä ja milloin syöt päivittäin, on merkitys terveyteen ja jaksamiseen arjessa. Ruoka on polttoainetta, energiaa, jolla jaksat työssä, vapaa-aikana ja koulussa. Syömisen hallinta ja säännöllinen ruokailurytmi ovat tärkeitä kaikille, erityisesti ne korostuvat keskeisinä oppimisasioina painopudotuksessa ja -hallinnassa.

Säännöllinen ruokailurytmi auttaa saamaan energiaa arjen haasteisiin ja estää nälän pääsyä hallitsemattomaksi. Ateriarytmin lisäksi syömistottumuksien hallinnassa hyvänä apuna on lautasmalli. Lautasmallista ja ateriarytmistä voit lukea lisää seuraavilta sivuilta.

Testaa millaiset ovat Sinun syömistottumuksesi. Testaa syömistottumuksesi täällä.

Pohdi testin tulosta
• Mitä testi kertoi Sinulle syömistottumuksistasi?
• Saitko vinkkejä testistä muutoksen tekemiseen?
• Mikä asia on helpointa muuttaa ensiksi arjessasi?
• Mitä asioita Sinun tulee oppia, jotta saat testistä seuraavalla kerralla paremman tuloksen?