Joka askel ja liike kuluttavat energiaa

Päivien ja viikkojen aikana energiankulutus vaihtelee. Energiankulutus jää vähäiseksi, jos esimerkiksi työssä pääsääntöisesti istutaan, työmatkat kuljetaan autolla ja liikunnan harrastaminen on satunnaista.
Terveytesi kannalta on tärkeää pitää kokonaisenergiankulutus pääsääntöisesti mahdollisimman korkealla, näin ehkäiset mm. ylipainon kertymistä. Säännöllisen työmatka-, asiointi - ja vapaa-ajanliikunnan avulla saat nostettua kokonaisenergiankulutustasi. MUISTA: Joka askel ja liike kuluttavat energiaa.

Haastavaa on suhteuttaa energiansaanti energiankulutukseen. Energian tarpeeseen vaikuttavat mm. ikä, sukupuoli, paino, miten rasittavaa työ on sekä vapaa-ajan liikunnan määrä ja rasittavuus. Energian tarve on erilainen keski-ikäisellä istumatyötä tekevällä naisella, joka käy kolme kertaa viikossa sauvakävelylenkillä kuin kasvavalla nuorella pojalla, joka pelaa jalkapalloa joukkueessa ja harjoittelee säännöllisesti. Terveyden ja painon kurissa pitämisen kannalta tavoiteltavaa on saavuttaa tasapaino energian kulutuksen ja energian saannin välillä. Molempiin voit itse vaikuttaa - syö se mitä kulutatkin. Voit laskea oman energiatarpeesi kaloreina vuorokaudessa täällä.

Pohdi testin tulosta
• Mitä testi kertoi Sinulle energian tarpeesta?
• Miten lisäät energiankulutusta?