Olet päässyt polulla rastille, jossa voit pysähtyä miettimään henkistä hyvinvointia. Ihminen on kokonaisuus, jossa psyykkinen, sosiaalinen ja fyysinen toimintakyky ovat limittäin. Jos esimerkiksi psyykkisessä toimintakyvyssä on vajausta, niin se vaikuttaa usein myös sosiaaliseen - ja fyysiseen toimintakykyyn. 

Voimakas ja pitkäaikainen stressi nostaa verenpainetta. Korkealla verenpaineella on negatiiviset haittavaikutukset sydänterveyteen. Vältä siis stressiä ja mieti mitkä asiat ja tekijät lisäävät sinun stressitasoasi. Riittävä uni on yksi peruspilari hyvinvointiin ja terveyteen. Unen puute ja liian lyhyet yöunet altistavat pitkään jatkuessaan monille sairauksille, kuten esim. sydän- ja verisuonitauteihin ja tyypin 2 diabetekseen sekä ylipainoon. Huolehdi, että saat riittävästi unta ja tunnet itsesi aamulla virkeäksi. Millainen on sinun unensaantisi? Heräätkö aamulla virkeänä?

Miten sinä pidät huolta henkisistä voimavaroistasi ja jaksamisestasi? Liikunnalla on vaikutusta mielen hyvinvointiin, hikoile siis alakuloisuus pois. Perheellä, ystävillä ja harrastuksilla on monelle tärkeä merkitys henkisen hyvinvoinnin ylläpitäjänä. Sosiaalinen tuki on tärkeää monissa elämän kriisitilanteissa. Elintapamuutosta tekevällä, kuten painon pudottajalla, hyvä sosiaalinen tuki voi auttaa pääsemään tavoitteeseen. Jos koet tarvitsevasi tukihenkilön, niin kysy perheenjäseniltä tai ystäviltäsi. Kerro heille millaista tukea kaipaat muutoksen saavuttamiseksi ja mitä odotat heiltä. On tärkeä, että tukenasi on henkilö, jolle voit puhua vapaasti.

Millaiset on sinun tämänhetkinen stressitilasi? Tee testi täällä ja hyödynnä tulosta omissa pohdinnoissasi.
Henkinen hyvinvointi kuuluu hyvin tärkeänä osana niin yleiseen fyysiseen hyvinvointiin, kuin myös sydämen hyvinvointiin. Stressi ja masennus lisäävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja madaltavat yleisesti fyysistä hyvinvointia. Siksi onkin tärkeää muistaa huolehtia omasta hyvinvoinnistaan kaikilla elämän eri osa-alueilla, etenkin elintapamuutosta tehdessä.