Rastin ykkösviesti: muutoksen kohteeksi Syty-muuttuja valitsee 1-2 asiaa kerrallaan. 

Keskustelkaa ja käykää läpi Syty- muuttujan tavoitteita ja suunnitelmia. Kun muutoksen kohteena on yksi avaintekijä kerrallaan, on muutoksiin helpompi sitoutua ja muutokset helpompi omaksua pysyväksi osaksi elämää. Syty-muuttuja on oman elämänsä asiantuntija! Ohjaaja voi kuitenkin varmistaa, että tavoitteet ja suunnitelmat ovat realistisia. Tärkeintä on, että jokaisella syty-muuttujalla on muutospolulle lähdettäessä ja sillä edetessä valittuna konkreettinen avaintekijä, jonka muuttamiseen voi sitoutua.

Motivaation ja sitoutumisen kannalta on hyvä, että Syty- muuttuja voi itse seurata muutoksen etenemistä seurantojen välillä. Sopikaa yhdessä, millä keinoin jokainen seuraa muutosta. Seurantaan sopii esimerkiksi vyötärönympärystän mittaus tai tiettyyn kävelymatkaan käytettyä aikaa. Muutoksenseurantaa varten on tehty lomake joka löytyy tästä.

Vertaisohjaaja saa lisää tietoa aiheesta sivustolle koottujen hyödyllisten linkkien kautta ja sydänpiiristä voi tilata oppaita ohjauksen tueksi: Voi hyvin opas, Nainen ja valtimotaudit, tavoitteena terve sydän