| 1. Teen ruokaostokset kaupassa |
|
|
|
| 2. Syön kasviksia, hedelmiä tai marjoja yleensä |
|
|
|
| 3. Aamupalani sisältää useimmiten seuraavista: |
| vähärasvaisia maito-tai lihavalmisteita, runsaskuituisia viljatuotteita, kasviksia/hedelmiä/marjoja |
|
|
|
| 4. Kokoan lounaani tai päivälliseni oheisen lautasmallin mukaisesti |
|
|
|
| 5. Juon janooni yleensä |
|
|
|
| 6. Jätän väliin päiväruoan |
|
|
|
| 7. Syön päivällä vain vähän, joten illalla en pysty hillitsemään syömistäni. Näin käy |
|
|
|
| 8. Arvioi miten alkoholinkäyttösi vaikuttaa painonhallintaasi. |
|
|
|
| 9. Televisioista katsellessani tai lehteä lukiessani tapanani on napostella tai syödä jotain ruokaa |
|
|
|
| 10. Avattuani suklaalevyn, perunalastupussin, keksipaketin, karkkipussin tai muun vastaavan minun on vaikea lopettaa syömistä. Näin käy |
|
|
|
| 11. Syön tai napostelen, kun koen stressiä, ahdistusta, yksinäisyyttä tai muita vastaavia tunteita ja tilanteita |
|
|
|
| 12. Syön yleensä silloin, kun |
|
|
| |
|
|