Muutoksenseurantalomake

Alkutulos 6kk:n kuluttua 12kk:n kuluttua
Paino
BMI
(18,5 - 24,9)
Vyötärönympärys
(miehet < 94 naiset < 80 cm)
Kokonaiskolesteroli
(< 5 mmol/l)
LDL
(< 3 mmol/l)
HDL
(> 1 mmol/l)
Triglyseridit
(< 2 mmol/l)
Verenpaine

Painoindeksin laskeminen
Painoindeksi eli BMI = paino kiloina: (pituus metreinä x pituus metreinä)

Verenpaineen ihannearvot
Normaali systolinen ja diastolinen verenpaine on alle 130/85 mmHg, kohonnut yli 140/90 mmHg, mutta tavoiteltavana verenpainetasona aikuisilla pidetään enintään 120/80 mmHg. Nykyään verenpainetavoitteet määritellään myös muiden riskitekijöiden mukaan. Diabeetikkojen verenpainetavoitteena ja lääkityksen aloitusrajana on esimerkiksi 130/80 mmHg.

Osatavoitteet

1. valitsemani avaintekijä ja siihen liittyvä tavoite
Mitä? Miksi? Miten? Missä?
Milloin tarkistan tavoitteeseeni pääsyä? Päivämäärä:

2. valitsemani avaintekijä ja siihen liittyvä tavoite
Mitä? Miksi? Miten? Missä?
Milloin tarkistan tavoitteeseeni pääsyä? Päivämäärä:

3. valitsemani avaintekijä ja siihen liittyvä tavoite
Mitä? Miksi? Miten? Missä?
Milloin tarkistan tavoitteeseeni pääsyä? Päivämäärä:

4. valitsemani avaintekijä ja siihen liittyvä tavoite
Mitä? Miksi? Miten? Missä?
Milloin tarkistan tavoitteeseeni pääsyä? Päivämäärä:

5. valitsemani avaintekijä ja siihen liittyvä tavoite
Mitä? Miksi? Miten? Missä?
Milloin tarkistan tavoitteeseeni pääsyä? Päivämäärä:

Palaa takaisin polulle: Onko kehosi kunnossa? Tavoitteiden asettaminen